바쁜 하루에 운동 전체를 맞출 수 없을 때, 여러분은 아무것도 하는 것이 의미가 없다고 생각하나요? 당신은 그 사고방식을 다시 생각해야 합니다. 하루에 11분 정도의 적당한 강도의 유산소 운동을 하는 것만으로도 암, 심혈관 질환 또는 조기 사망의 위험을 낮출 수 있다는 대규모 새로운 연구 결과가 나왔다. 목차 유산소 운동 불규칙한 수면은 심장에 해로울 수 있다 매일 약간의 운동 유산소 운동 유산소 운동에는 걷기, 춤추기, 달리기, 조깅, 자전거 타기, 수영이 포함된다. 여러분은 심장 박동수와 여러분이 움직일 때 얼마나 열심히 숨을 쉬고 있는지에 따라 활동의 강도를 측정할 수 있습니다. 일반적으로, 활동 중에 말할 수 있지만 노래를 부르지 않는 것은 그것을 중간 강도로 만들 것이다. 격렬한 격렬함은 대화를..